[{"data":1,"prerenderedAt":82},["ShallowReactive",2],{"menu-apprendi":3,"home-articoli":42,"argomenti-conti":81},{"total":4,"topics":5,"latest":36},82,[6,16,26],{"id":7,"count":8,"recent":9},"allenamento",46,[10,13],{"path":11,"title":12},"\u002Fapprendi\u002Fmodelli-periodizzazione-running-lineare-ondulata-blocchi-polarizzata","Lineare, ondulata, a blocchi o polarizzata: quale modello di periodizzazione fa per te?",{"path":14,"title":15},"\u002Fapprendi\u002Fstroller-running-genitori-correre-con-passeggino-jogger","Stroller running: come continuare a correre quando arriva un bambino",{"id":17,"count":18,"recent":19},"recupero",49,[20,23],{"path":21,"title":22},"\u002Fapprendi\u002Ftendinite-achillea-runner-protocollo-alfredson-trattamento","Tendinite achillea nei runner: quando il riposo non basta, e cosa fare davvero",{"path":24,"title":25},"\u002Fapprendi\u002Fyoga-per-runner-4-flow-12-minuti-routine","Yoga per runner: quattro flow brevi, uno per ogni momento della settimana",{"id":27,"count":28,"recent":29},"mentale",19,[30,33],{"path":31,"title":32},"\u002Fapprendi\u002Fmotivazione-running-carburante-avviamento-pratica-lunga-cultura-inizi","La motivazione è un carburante di avviamento, non un motore",{"path":34,"title":35},"\u002Fapprendi\u002Ffeedback-esterno-motivazione-intrinseca-running-self-determination-theory","Quando il like sostituisce il piacere: come il feedback esterno erode la motivazione nel running",{"path":37,"title":38,"cover_image_url":39,"generated_at":40,"minutes":41},"\u002Fapprendi\u002Fstrava-jockeying-quando-corre-qualcun-altro","Strava jockeying: quando a correre sei tu, ma la corsa la fa qualcun altro","https:\u002F\u002Frunify.it\u002Farticles\u002F11sscc12hgl2yqpdnelfitndos.jpg","2026-10-16T14:20:00.000Z",7,[43,54,68],{"path":37,"title":38,"description":44,"cover_image_url":39,"generated_at":40,"tags":45,"minutes":41},"Pagare qualcuno per correre al posto tuo e caricare la prestazione sul tuo profilo Strava sembra assurdo. Eppure il fenomeno esiste e racconta qualcosa di interessante sul rapporto tra corsa, numeri, confronto sociale e bisogno di apparire.",[46,47,48,49,50,51,52,53],"strava","strava-jockeying","running","performance","social-running","psicologia-sport","runner-amatoriale","performance-porn",{"path":11,"title":12,"description":55,"cover_image_url":56,"generated_at":57,"tags":58,"minutes":41},"Puoi avere la seduta perfetta e non andare da nessuna parte, se le sedute non sono organizzate nel tempo. Il modello di periodizzazione – come distribuisci volume e intensità lungo le settimane – conta più di qualsiasi singolo allenamento. Eppure la maggior parte dei runner segue un piano scaricato senza sapere a quale modello appartiene, e spesso ne sceglie uno sbagliato per la propria situazione. Questa è una guida decisionale: non «quali sono i modelli», ma «quale fa per te».","https:\u002F\u002Frunify.it\u002Farticles\u002F01kstt11269e48evz70hxa81y1.jpg","2026-05-29T21:03:03.700Z",[59,60,61,62,63,64,65,66,67],"periodizzazione","pianificazione-allenamento","macrociclo","mesociclo","allenamento-polarizzato","block-training","programmazione","maratona","mindset",{"path":31,"title":32,"description":69,"cover_image_url":70,"generated_at":71,"tags":72,"minutes":80},"La motivazione è progettata per portarti alla porta, non per sostenerti per mesi. Eppure la cultura della corsa amatoriale la racconta come motore continuo, e produce un equivoco che fa smettere molte persone proprio quando l'entusiasmo si esaurisce – cioè esattamente quando la pratica matura potrebbe cominciare. Terzo articolo della trilogia 'tempo, infrastruttura, motivazione'.","https:\u002F\u002Frunify.it\u002Farticles\u002F01kshnfbd9zdpqfwr0v559z0ma.jpg","2026-05-26T07:52:08.468Z",[73,74,75,76,77,78,79],"motivazione-running","pratica-lunga","cultura-running","abitudini-running","mini-serie-tempo-corpo","editoriale","longform",12,{"allenamento":8,"recupero":18,"mentale":28},1793455240685]